(책문구:명삼심리,심리치료기술,자기이해기술) 마음챙김 PART1. 뭐든 실천할수록 강화된다 (샤우나 샤피로)

#명상심리 #심리치료기술 #자기이해기술

“삶의 질을 개선하려면, 선택의 질을 개선해야 한다. 선택의 질을 개선하려면, 그러한 선택을 유발하는 생각과 감정의 질을 개선해야 한다. 생각과 감정의 질을 개선하려면, 의식의 질을 개선해야 한다. 이 모든 것을 바꾸려면, 의식을 바꿔야 한다.” ― 마음챙김 PART1. 뭐든 실천할수록 강화된다

“자극과 대응 사이에는 공간이 존재한다. 그 공간에 우리의 대응을 선택할 힘이 있다. 그 대응에 우리의 성장과 자유가 달려 있다.” ― 마음챙김 PART1. 뭐든 실천할수록 강화된다

“우리가 이러한 습관의 초고속도로를 인식하는 순간, 뭔가 중요한 일이 생긴다. 그게 뭐냐고? 우리에게 선택할 기회가 생긴다. 우리는 이러한 고속도로에 들어서려 한다고 인식할 때마다 선택 지점에 서 있게 된다. 별 생각 없이 똑같은 길에 들어서지 않고 새로운 신경 경로를 의식적으로 생성할 기회를 갖게 되는 것이다.” ― 마음챙김 PART1. 뭐든 실천할수록 강화된다